nie jem

Wszystko trzeba sprawdzić na sobie. Osobiscie w śniadaniach zbyt wiele nie kombinuje i jem praktycznie codzień to samo.

praktycznie po kilku latach treningow i trzymania diety, ieco inaczej patrzymy na sposob zywienia niz osoby poczatkujace, czy smakosze%) tak samo u mnie wszyscy sie dziwia, jak mi kurczak moze sie nie znudzic%) ktorego srednio jem 700g dziennie

nigdy nie slyszalem o nie branie do sniadania zawsze jem i jest ok. przed treningiem tez spozywam. Dario racja kazdy jest inny.

fakt kazdy sie madrzy a jak przychodzi co do czego to sniadanie jedza bulki z salami i platki nesquik hehehe szczerze nie przesadzam z dieta ma byc smakowicie sniadanie proste jem. owsiane jaja mleko banany slodzik. przed t makaron tunczyk cos oliwy wrzuce jak nie zapomne. w miedzy czasie jakies pieczwyo pelnoziarniste z maslem orzechoweym i [...]

z tym stanowczo za malo, to nie bylbym taki pewien, nie sadze, zeby potrzebowal duzo wiecej, sam jem w granicach 2,1-2,3 (zaleznie od dnia). i od kiedy zmniejszylem bialko, to efekty silowe w gore. byc moze to bez zwiazku, ale moj znajomy mial podobne wnioski (a gosc robi 250kg bez koszulki na zawodach w wycisku).

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

Co do diety, to nie jest ona zaje***cie wyspecjalizowana... Jem dużo i często, takich rzeczy jak nabiał, wędliny, ryż, chude mięso, płatki owsiane, makarony itp., unikam "śmieci" z fast food'u, choć czasami zdarzy sie opierd***ć kebaba Mam około 5-6 :"sytych" posiłków dziennie. Ewentualne braki uzupełniam gainerem/białkiem. [...]

1. moga byc np ryby, wedlina dobrej jakosci itd. wiele tego jest poczytaj http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 2. nie lubie mleka mimo ze moj organizm go toleruje i nie mam zamiaru pic, wystarczy ze jem ser bialy 3. wafle ryzowe moga byc, ale do tego jeszcze jakies bialko i po godzinie dobry posilek. gainerow jest [...]

hmm szczerze mowiac dalbym wiecej bialka a mniej tluszczu, 1,8gr to zdeka za duzo przynajmniej narazie. ja jem 4 jajka dziennie, oliwe daje do kasz, platek itd. rownie dobrze mozesz ja sama pic w trakcie posilku do ktorego powinna byc. tylko nie popijaj jej czyms goracym, ani nie polewaj nia goracych potraw

Średnio jem 4000kcal dziennie i śpię po 8h do tego jestem na towarze więc to raczej nie od tego. Dosłownie nie chce mi się niczego, libido leży więc szukam przyczyny. Teść jest 1,5x normę, estro 2x więc myślę, że to normalne, że pytania się pojawiają

wszystko dobrze, tylko mam cicha nadzieję że nie dorobię się przy tym bieganiu tej ww. nieproporcjonalności. Jem normalnie (kwasniewski), powsztrzymuję się bardzo ostatnio przed słodyczami tylko widzę że chudnę tak jakoś dziwnie czyli tak się wysmuklam i opadają mi co poniektóre części ciała (tyłek), boję się żeby nie wyglądać jak super chude [...]

no właśnie dobrze napisałeś. jem makaron bo wolę go zamiast ryżu np. z jedną torebką ryżu męczyłbym się zjeść bo jakoś mi nie podchodzi. Nie wiem jak lepiej będzie z treningiem ale spróbowałbym robić raz na tydzień partie wtedy mógłbym się bardziej skupić na ćwiczeniu bo tak jak ćwiczyłem to po plecach już nie miałem nawet siły barków robić i [...]

Ciśnieniomierz posiadam brauna, więc sobie zmierze i podam wyniki, ale to dopiero po jutrze, bo nie mam dostępu. Posiłek przed treningiem jem na półtorej godziny, ale zdarza się i godzinę przed. Np. Skończyłem zabawy z gainerami przed treningiem, wole brać po plus posiłek, a przed treningiem lubie być syty,więc różnie to bywa, ale z masakrą [...]

Witam! Nie zakładam nowego tematu bo to bez sensu więc bardzo proszę o odpowiedź. Przez ostatnie półtora miesiąca praktycznie wcale nie byłem aktywny fizycznie i moja waga ani nie spadała ani nie rosła. Cały czas utrzymywałem się w przedziale 87-88 kg. Od tygodnia pracuję bardzo ciężko fizycznie do tego stopnia, że wszystko mnie boli i mam [...]

Genetyka, bo nie robie sobie zadnych diet, jem wszystko. Np. na swieta beda moje ulubione potrawy: bigos, biala kielbasa, slataka z duza iloscia majonezu, hm... palce lizac. Zycze wszystkim Wesolych Swiat i Smacznego Jajka. Pozdrawiam metrowiec

[...] trochę źle napisałem ze stabilizacja,kończę teraz brać spalacz jeszcze parę dni i chciałbym zostać przy wadze 80-82kg a co do odżywiania to prędzej jadłem wszystko co popadnie a teraz owsianka,serek wiejski,tuńczyk,białe pieczywo zamieniłem na ciemne(chleb razowy,grahamki)nie pije słodkiego picia od ponad roku tylko woda,zup już nie jadam tylko [...]

OK. skoro podejmiesz sie podsumowania to proszę: Kategorie: Kreatyna - monohydrat zdecydowanie. firma obojetna. Stack Kreatynowy - ostatnio bralem Kaizen Xtreme stack (silne pobudzenie, dobra jakosc treningu), ale wiele stackow ktore aktualnie biorę - chwalę. nie mam ulubionego. Booster NO/dopalacz treningowy - najbardziej chwalę wlasne patenty, [...]

vvv to czy wierzysz czy nie, to dla mnie malo istotne. opisalem sie jak glupi i okazalo sie nie nie moge edytowac swoich postow i musze wszystko pisac od nowa! Wiec teraz konkretnie Sniadanie: teraz jasne pieczywo 5-6 kromek z serem zoltym badz bialym, jakies jajko na twardo,miekko. Do obiadu poleci makaron z sosem. Obiad to roznosci, codziennie [...]

Foosh -> jem normalne jedzenie, tylko tyle ze w duzych ilosciach, na obiad ryz i piers z kurczaka, duzo mleka i platkow. Co do treningow to nie mam nic rozpisanego. Ide na trening i trener po prostu mowi mi co mam robic, trening jest roznorodny i nie mam powiedziane co bede tego i tego dnia cwiczyl

Może ktoś sie wypowiedzieć ? Mam jeszcze problem jestem zielony troche więc moje pytanie to Od tego roku ćwicze 3x w tygodniu za mną juz 7 treningów a biceps nie chce urosnąć nawet o 0,5 cm chociaz jem dużo i czesto w ciągu dnia i na treningu sie nie obijam ;) O co może chodzić, to za wcześnie zeby coś urosło ?